💪 Мои услуги

🏋️ Индивидуальные тренировки

Я составляю программы под твои конкретные цели — будь то профессиональный бой, набор массы или работа над рельефом. Никаких шаблонных планов из интернета: только персональный подход, основанный на твоих физических данных, уровне подготовки и графике.

Что включает:
- Разработка тренировочного плана (силовой, функциональный, бойцовский блоки)
- Периодизация нагрузок — волновая, линейная, блоковая
- Техника выполнения упражнений + разбор ошибок
- Еженедельная корректировка программы по результатам
- Интеграция ОФП, взрывной работы и единоборств в один план

🥩 Нутрициология и питание

Правильное питание — это не диета, это инструмент. Под твою цель, твой вес и твой режим я строю точный план питания, который работает в паре с тренировками и восстановлением.

Что включает:
- Расчёт КБЖУ под задачу (масса / рельеф / сила / подготовка к боям)
- Составление рациона с учётом предпочтений и аллергий
- Стратегии загрузки/разгрузки углеводами
- Питание вокруг тренировок — до, во время, после
- Контроль и корректировка рациона раз в 1–2 недели

💊 Фармакологическое сопровождение

Тема, в которой большинство тренеров молчат. Я работаю открыто: если ты принимаешь или планируешь принимать фармакологическую поддержку — я помогу сделать это максимально грамотно и безопасно.

Что включает:
- Анализ текущего курса и его соответствие твоим целям
- Подбор протокола под задачи (масса, сила, рельеф, скорость)
- Синхронизация тренировок и питания с фазами курса
- Контроль самочувствия, мониторинг побочных эффектов

Мои услуги

Частные консультации

Помогаю навести порядок в голове, который подходит именно тебе. Избавиться от тревоги, лени, прокрастинации. Найти в себе силы делать дела. Понять, "кто я есть" и "ради чего стоит жить".

Что включает:
- Первичная консультация: сбор запроса, анализ ситуации, построение гипотез терапии
- Комплексный анализ личности. Использование методов психодиагностики для составления психологического профиля, под который подбираются инструменты терапии
- Составление плана терапии
- Еженедельные консультации и поддержка онлайн

Направление

Работаю в формате классической логотерапии, заложенной Виктором Франклом.
В работе также используются методы КПТ и проективные методики
Закончил гос. ВУЗ по специальности "Практическая психология"
4 года бакалаврат
1,5 магистр
4 аспирантура (диссер не защищал, сдал канд. минимум)
Консультирую более трех лет

Комплексный подход

Психотерапия — это рельсы, для улучшения ментального состояния. Но по рельсам можно ехать как на старом паровозе, так и японском скоростном поезде. В рамках запроса подбирается курс для улучшения метального состояния

Что включает:
- Подбор ноотропных препаратов и стимуляторов
- Адекватный баланс добавок под запрос. Для спокойствия / концентрации / обучения
- Составление стека внутри дня. Что принимать утром / днем / вечером
- Коррекция стека в рамках терапии


Как начать работу?

1. Оставь заявку через форму или напиши напрямую
2. Проведём вводную консультацию — разберём твои цели и текущее состояние
3. Получишь тесты и по их прохождению — отчет о твоем состоянии и ходе терапии